市民韩女士：12月21日是冬至，也是“进九”的第一天，是一年中非常重要的节气，曾有“冬至大如年”的说法。请专家介绍一下，冬至以后需要注意些什么?

“冬季生活点题服务”专栏记者：天津市中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提示，冬至除了其深厚的文化背景外，同时也是养生的重要日子。关于冬至的这些知识点，市民一定要知道。

养生滋补别盲目

到了冬至，也就到了冬三月闭藏之季，人体的新陈代谢速度减慢，此时适当进补，可调节和改善人体器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病和治病的作用，所以有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。然而，“三九进补”并不是说就要吃人参、鹿茸等滋补的食材。

由于冬至过后气候寒冷，室外空气干燥，再加上室内有暖气，更容易伤人体津液，使人嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳，皮肤干燥甚至皲裂。因此冬至过后，切忌乱用补药进补。可以吃一些性温热的食物以保护脾肾，比如大葱、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物;高蛋白、低脂肪、多糖的香菇;味甘、涩，性平的莲子。

日常起居防感冒

目前是流感高峰期，除了老人、儿童，心血管疾病、糖尿病、慢性肺病、肾病患者等有基础病的人群也很容易“中招”。在这个季节，要注意个人卫生，减少去公共场所的次数，饮食清淡，坚持锻炼，规律作息。除此之外，每天可以用热水泡脚，以改善足底部的血液循环，驱寒散风、预防感冒，但要注意泡脚的时间不能过长，水温要合适;还可用艾灸灸双侧足三里穴;按摩太阳穴、大椎穴、迎香穴、风池穴等穴位可以提高免疫力，预防感冒。如果自己找不准穴位，也可以通过推拿双颊、按揉鼻侧及颈肩等，进行简单的头面部按摩。

“三九贴”并非人人适合

“三九贴”主要适用于患有反复感冒、慢性咳嗽，腰椎病、颈椎病等颈肩腰腿痛，过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽炎等，胃痛、胃胀、胃肠功能紊乱等消化疾病，痛经、产后头痛等妇产科疾病，消化不良、哮喘等小儿疾病的人群。

像孕妇、2岁以下儿童;肺炎及多种感染性疾病急性发热期、咳喘等;对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者;贴敷穴位局部皮肤有破溃者;糖尿病患者;肿瘤患者等慎用。(本报记者 庄媛)

关键词： 冬至 养生滋补