说起好身材，想必大家的评判标准都各不相同。大多数妹子喜欢的纤瘦型。汉子喜欢的身材大多数则有两种:线条有致有肌肉的;或者线条有致有肌肉同时丰满一些的。

说起对好身材的追求，很多姑娘都表示，我想减脂，但是我不想长肌肉。我想身材变好，但是我不想体重变重。你看，那些跑马拉松的女生，不也都靠跑步也身材挺好的?她们的好身材，可不是靠随便跑跑步获得的。除了跑步,马拉松选手，还需要进行力量训练、爆发力训练。对于普通人来说，如果妄想只通过跑跑步获得好身材的话，不仅容易跑出一身伤，还会和梦想中的好身材越走越远。虽然说每个人对好身材的定义不同，但不置可否的是，有线条、健康的身材，才是众之所向。但是一提到需要有肌肉线条，很多姑娘就突然犹豫了。肌肉，真的有那么可怕吗?不管你是否渴望马甲线、蜜桃臀，肌肉对你来说都至关重要。

肌肉与新陈代谢息息相关

如果你努力的训练、增加肌肉量，那身体就需要更多的能量去恢复。而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。没有肌肉宝宝的加持，可能经常下背疼痛，关节不适、膝盖痛、体态问题一箩筐...有了肌肉外衣的你，很有 可能会出现以下”症状“，运动范儿直线提升，更有活力，睡眠质量提高，心肺能力提升，体态改善, 自信蹭蹭上涨。

肌肉平时是怎么运作的?

无论你喜不喜欢健身 运动，你的一举一动， 都和肌肉有着密不可分的关系。假想，你站在一扇门前想拉开门，这时候，就需要你的大脑与肌肉之间，完美的配合来帮你达成目标。如果你想开门，你的大脑会给控制手臂的神经发一个信号。神经接收到信号后，开始行动，引起肌肉的收缩或放松。肌肉会拉动手臂上的骨骼，从而来做出拉开门的动作

肌肉是怎么生长的?

如果在上面的情境里，你要打开的是扇很沉的铁门呢?单凭你手臂上的肌肉，并不能产生足够的力量来拉开门，所以你的大脑会叫其他肌肉来帮忙。当肌肉承受拉伸时，就会发生细微的损伤。不过，其实这是一件好事。因为这样会使受损的细胞，释放出一种称为细胞因子的炎性分子,可以激活免疫系统以修复损伤，这就是使肌肉变强大的魔法!不断的损伤、不停的自我修复，就会使肌肉不断变大变强，逐渐适应更大的需求。不过，假如身体已经适应了日常就没有足够的压力来促进肌肉生长。所以想要增长肌肉，就要经过一个称为肌肥大的过程，让肌肉承受比平时更大的强度。

想要身体好 体态好就把力量训练加入你的计划当中吧

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